Stressbewältigung durch Achtsamkeit - MBSR (mindfulness based stress reduction) und andere achtsamkeitsbasierte Verfahren Marlies Sonnentag, M.Sc. M.Th.

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Achtsamkeit ist das Bemühen, ganz wach in unserem Leben zu sein.
Es ist der Versuch, die Lebendigkeit eines jeden Augenblicks zu spüren.
Wir fühlen uns lebendiger. Und wir bekommen einen unmittelbaren Zugang zu unseren kraftvollen inneren Quellen für Erkenntnis, Wachstum und Heilung.
Jon Kabat-Zinn

Das Training von Achtsamkeit befähigt zu einer veränderten, positiven Perspektive auf uns selbst, auf andere Menschen und auf die Welt.
Wir lernen, bewußt die Aufmerksamkeit zu steuern und können unterscheiden, was wir jetzt wirklich erleben: unsere Sinneserfahrungen, innere Monologe, Dialoge, Gefühle, Bewertungen, den Körper. Es kann so eine Haltung entstehen, die freundlich und offen gegenüber unserer Erfahrung ist. Wir entscheiden wieder bewußt, was wir denken und können automatische Reaktion unterbrechen. Dies hat positive Auswirkungen auf den Körper und die Psyche; dazu gibt es mittlerweile viele Forschungsergebnisse.

"Achtsamkeit" ist einerseits eine "Methode"; sie zielt andererseits mit zunehmender Erfahrung zur Entwicklung einer "Haltung" von Bewußtheit, Klarheit und Selbstakzeptanz.

 AWARENESS IS THE GREATEST AGENT FOR CHANGE Stressbewältigung durch Achtsamkeit - MBSR (mindfulness based stress reduction) und andere achtsamkeitsbasierte Verfahren Marlies Sonnentag, M.Sc. M.Th.

Die Übung von Achtsamkeit ist im Alltag verortet. Es gibt formelle Übungen wie Bodyscan und Meditationen und Übungen für die Handlungen des täglichen Lebens: beim Autofahren, beim Essen oder am Arbeitsplatz.

Ausgehend von der von Jon Kabat-Zinn entwickelten Grundform "Mindfulness Based Stress Reduction - MBSR", dt. "Stressbewältigung durch Achtsamkeit" haben sich weitere Verfahren mit speziellen Lebens- und Anwendungsbereichen entwickelt: z.B. MB-Eat - Achtsam Essen, MBCT - Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie und spezielle Programm für die Anwendung in der Drogentherapie oder Pflege .

Auch wenn Teile der Methoden ursprünglich aus der buddhistischen Meditationstradition entstammen, ist es ein wichtiges Merkmal der hier vorgestellten Verfahren, dass sie religions- und ideologieneutral sind.

Die Erfahrung einer persönlichen Anleitung, das eigene schrittweise Üben und der Erfahrungsaustausch bei Gruppenkursen erweitern die Sicht auf das eigene Erleben und bilden die Basis für positive Veränderungen.
   

Marlies Sonnentag M.Sc.M.Th.
Luitpoldstrasse 17
45879 Gelsenkirchen

Tel.: 0209 -2 86 83
E-Mail: info(at)marlies-sonnentag.de