Achtsam Essen - Sich genussvoll und gesund (er)nähren
Unser Verhältnis zum Essen hat viele - manchmal auch schwierige und schmerzhafte - Facetten.
Das Coaching ist besonders geeignet für Menschen, die mit sogenannten Essproblemen zu tun haben: z.B. Übergewicht, Untergewicht, Binge-Eating, Bulimie, Nahrungsmittelintoleranzen, zuwenig Zeit fürs Kochen, Fast-Food-Fans ......
Forschungen belegen den positiven Effekt dieses Trainings.
Das Coaching enthält u.a. :
- Elemente aus MBSR (Mindfulness-Based-Stress-Reduction) wie den Bodyscan und MB-Eat (Mindfulness-Based-Eating) mit speziellen Meditationen und Übungen zum Thema Essen
- Einführung in das 6-Wochen-Programm "Achtsam essen"
- Basics zu Wirkungen von Ernährung, zu Intoleranzen und zu Diäten
- Infos und Tipps, um sich mit wenig Zeitaufwand genussvoll und gesund zu ernähren und um die Tricks der Nahrungsmittelindustrie zu entschlüsseln
- Raum für Fragen und Austausch zur eigenen Ernährung
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Ziele des Trainings sind:
- einen unterstützenden, positiven Zugang zu sich selbst und dem eigenen Körper zu stärken
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wieder spüren zu lernen, was der Körper wirklich braucht und uns signalisiert,
- freundlich zu registrieren, welche Reaktionen im Zusammenhang mit Essen auftreten
- zu üben, aus einem Kreislauf von problematischer Spontaneität beim Essen und anschließenden Selbstvorwürfen herauszukommen, aus Diätenwahn und Jo-Jo-Effekten auszusteigen.
- ein positives und genussvolles Empfinden und Handeln beim Essen zu entwickeln
Individualtraining biete ich in Gelsenkirchen oder nach Absprache auch an anderen Orten und Online an.
Sinnvoll sind 6 bis 8 Termine von ca. 60- 90 Minuten im Abstand von 1 - 2 Wochen, um Gelerntes in Ruhe zu erproben und Neues zu integrieren. Die Kosten betragen 70 € als Therapie pro Zeitstunde incl. Materialmappe und CDs zum Weiter-Üben zu Hause. Je nach Indikation kann ein Teil der Kosten von privaten Krankenkassen oder den Beihilfen übernommen werden.
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Interview zur Thematik im Bigtex.de-Magazin